蓮藕薏米骨頭湯好吃又養(yǎng)生的做法

經(jīng)常吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用，蓮藕薏米骨頭湯味道很鮮美，能去濕清熱、健脾胃、壯筋骨，預(yù)防感冒，有利于兒童健康成長(zhǎng)。想要了解更多蓮藕薏米骨頭湯的做法，那就和小編一起來看看吧!

1.薏米提前用水泡發(fā)六小時(shí)。

2.胴骨放水里泡一小時(shí)洗凈血水。

3.蓮藕去皮洗凈切小塊。

4.洗好的胴骨放入電壓鍋內(nèi)，放入蓮藕、薏米。

5.加入適量水，放入三片姜。

6.把電壓鍋放入電壓力煲內(nèi)，接通電源選擇“骨頭”功能，讓電壓力煲開始工作。

7.電壓力鍋結(jié)束工作泄壓后調(diào)入適量鹽即可食用。

嘔吐

生蓮藕具有一定的降逆作用，其成分對(duì)胃腸有刺激作用，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，不適合大量食用，食用過多可引起嘔吐。

腹瀉

蓮藕屬于寒性的食物，食用過多可導(dǎo)致脾胃虛寒，降低胃腸的消化功能，嚴(yán)重是可引起腹脹、腹痛、腹瀉，生吃蓮藕需控制量。

肥胖

蓮藕是植物的塊莖，含有大量的淀粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用過多也會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，短時(shí)間內(nèi)不能完全消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

加重寒性體質(zhì)

蓮藕性寒，食用過多可加重體內(nèi)的寒氣，寒性體質(zhì)的人和月經(jīng)期的女性不適合生吃蓮藕，更不能過多食用，可引起寒性體質(zhì)加重和痛經(jīng)加重。建議寒性體質(zhì)的人熟吃蓮藕為宜。

1.蓮藕性寒，最好煮熟吃，生吃時(shí)需控制其量。

2.蓮藕含有很高的淀粉成分，肥胖者不適合過多食用。

3.蓮藕性寒，經(jīng)期的女性和孕婦不適合生吃，會(huì)加重宮寒。