推薦利水的好方法 吃這些養(yǎng)生很好

在平時的生活中，不少人都是會出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是容易出現(xiàn)水腫之類的問題了，是容易對我們的健康造成影響的了，所以我們就要學(xué)會通過飲食來起到利水的作用才行了，那么具體我們可以吃什么食物來利水呢，一起看看吧。

牛蒡:牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘，這樣就可以很好的幫助我們很好的利水了，這樣對我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有幫助的。所以我們就可以作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

蘆筍:蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，所以對于我們比較容易出現(xiàn)的水腫等問題來說，都是可以選擇服用蘆筍來利水了，是有利排毒的。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。

燕麥:燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

薏仁:薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，這是我們大家都非常熟悉的利水食物了，是可以幫助我們很好的發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

糙米:糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法，這是可以幫助我們很好的利水的了，是我們大家不能錯過的好選擇哦。

上面就給大家推薦了利水的食物選擇了，我們可以發(fā)現(xiàn)選擇吃這些食物能夠起到的效果是非常好的了，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康了，所以如果想要讓我們?nèi)梭w健康，那么就需要對這樣的情況有了解才行了，上面推薦的食物都很不錯哦。