靜坐養(yǎng)生是一種養(yǎng)生的佳境

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，越來越多的人對于養(yǎng)生也是越來越看中了，養(yǎng)生的方式有很多，不同的方式能收獲不同的養(yǎng)生功效，靜坐養(yǎng)生就是很多人的選擇，通過靜坐養(yǎng)生不僅能夠保證身體健康，而且也是一種養(yǎng)生的境界，下面就讓我們一起來了解一下。

靜坐養(yǎng)生并不是每個人都能收獲效果的，這需要講究正確的方式才行，必須科學(xué)合理的進(jìn)行，而且堅(jiān)持，才能收獲養(yǎng)生的功效。靜坐養(yǎng)生是一種古老的養(yǎng)生方法，古人講究在靜坐的時候燃一炷安息香，讓自己在短時間內(nèi)靜下心來，專注安神養(yǎng)生。聞香靜坐養(yǎng)生可以緩解焦慮，增加自己的內(nèi)控程度，改進(jìn)睡眠狀況?，F(xiàn)代研究表明，靜坐會使呼吸次數(shù)減少每分鐘4—6次，皮膚帶電反應(yīng)減少70％，心跳次數(shù)減慢每分鐘約24次，增加腦波中的α波，并降低肌肉緊張的程度。研究證實(shí)，有5年以上及含有4個月以上靜坐經(jīng)驗(yàn)的人，比那些只學(xué)習(xí)一星期其他放松技巧的人，有更明顯的心跳減慢現(xiàn)象。

對于沒有嘗試過靜坐養(yǎng)生的人，那么一定要虛心的學(xué)習(xí)才行，在浮躁、喧囂的鬧市中，初學(xué)靜坐養(yǎng)生的人，很難進(jìn)入靜謐、安神的狀態(tài)。即使進(jìn)入了狀態(tài)，達(dá)到的境界也是淺層次的。其實(shí)很簡單，只需在室內(nèi)點(diǎn)一炷翰方香，就可享受靜謐、幽遠(yuǎn)的環(huán)境，讓自己浮躁的心迅速地靜下來，遠(yuǎn)離喧鬧、煩惱的塵世，享受片刻的禪韻，讓自己的心靈得到凈化。

選擇靜坐養(yǎng)生來提高自己的覺悟，保證自身的健康是非常有效的養(yǎng)生方式，但是這需要遵循一定的方法才能收獲成效，只有科學(xué)合理的進(jìn)行而且持之以恒才能使養(yǎng)生效果達(dá)到最佳，如果平時感覺煩躁不安的話那么不妨試試靜坐養(yǎng)生吧，希望本文能對大家有用。