如何清理肺部垃圾 3大養(yǎng)生妙法幫你肺部排毒

肺是重要的呼吸器官，我們需要靠肺呼吸。因為肺有過濾的作用，可以幫我們過濾空氣中的有害物質，肺部會經常出現污染物。保健專家提示，為了擁有健康肺，您需要定期清理這些肺部污染物。那么，如何清理肺部垃圾?

一、主動咳嗽“清掃”肺部

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

二、運動發(fā)汗護理皮膚

皮膚是人體最大的器官，經它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚要以碎屑的形式脫落下來。還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。

三、進食某些食物清除體內的污染物

1.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

2.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解后，能產生一種解毒物質，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

3.豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。

4.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內的毒素溶解，排出體外。

5.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外，以減少放射性物質在體內的積累。

6.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

7.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。

上文介紹的多種清潔方式，對清理肺部污染物會有大幫助，您可以試試用這些方法清潔自己的肺。小編提示因為肺是過濾系統(tǒng)，所以我們的肺上容易出現污染物，定期清潔很有必要。清肺的好辦法有很多，食物清肺方法簡單，效果也是最好的，所以，清肺的時候不要忘了多吃一些清肺食物。