南瓜紅薯綠豆做飯養(yǎng)生功效不一般

米飯我們天天都吃，作為主食，我們不管怎么吃都不會(huì)厭煩，尤其是我們南方人，哪天不吃米飯了，都會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，又要沒(méi)有力氣，也沒(méi)有能量上班學(xué)習(xí)干活了，但是大家知不知道偶爾的時(shí)候我們可以在米飯加些五谷雜糧，不但可以改善米飯的口味，而且這樣一來(lái)米飯還有雙重的養(yǎng)生功效呢，跟著樣子專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!

1、南瓜飯適合糖尿病患者

如果你是個(gè)糖尿病患者，那這南瓜米飯就再合適你不過(guò)了。南瓜中的胡蘿卜素含量非常高，里面的果膠可以提高米飯的黏度，減緩糖分的吸收，對(duì)糖尿病患者食用特別好。糖尿病患者平日多吃些南瓜米飯，幫助控制血糖，讓疾病快快好哦!

2、紅薯飯健脾胃

紅薯大家都喜歡吃，不管是用來(lái)煲糖水，還是直接水煮或者做成烤紅薯，但大家知不知道，紅薯飯也是很美味的。紅薯含有淀粉和纖維素，即能預(yù)防便秘，又可以減少血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病。它還是一種堿性食物，可以中和一些酸性食物，保持人體的酸堿平衡。紅薯飯做起來(lái)就是非常的簡(jiǎn)單的，還這么可口，大家多吃吧!

3、綠豆飯清熱消腫

夏季里很多人都離不開(kāi)綠豆，綠豆沙，綠豆糖水之類(lèi)。綠豆性涼，味甘，具有清熱消腫、生津止渴、明目降壓的作用，可以預(yù)防和治療中暑引起的發(fā)熱、口渴、煩躁、小便不暢等癥狀，用來(lái)飽飯效果一樣好，夏季這么炎熱，我們不單止要多喝綠豆湯，也要多吃綠豆飯哦!

以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的米飯加上簡(jiǎn)單的一物，就能發(fā)揮不一樣的口感和養(yǎng)生功效的知識(shí)了。像南瓜，紅薯，綠豆這些都是簡(jiǎn)單的食材，而且一起煲飯的時(shí)候也非常的容易，大家千萬(wàn)不能偷懶，時(shí)不時(shí)就要適當(dāng)多吃吃南瓜飯，紅薯飯，綠豆飯哦!這三種雜糧飯對(duì)我們身體都好哦!還能帶給不一樣美味的口味哦!