生活中的養(yǎng)生小妙招有哪些

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現(xiàn)如今社會中大多數(shù)人都是上班族,每天忙于上班,所以即使知道養(yǎng)生的重要性,也沒有什么時間來進行養(yǎng)生。那么也許有人會問,有沒有什么方法能讓我們簡單輕松的養(yǎng)生呢?當然有,下面小編就來偷偷告訴大家?guī)讉€輕松養(yǎng)生小秘籍吧。

1、少喝含糖飲料

生活中的養(yǎng)生小妙招有哪些

常喝含糖飲料,除了肥胖、還會造成體內(nèi)B群流失,反而更容易疲累。習(xí)慣喝飲料的人,從減糖做起,最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

2、隨時深呼吸

平時的短淺呼吸,每次大約5~600毫升的量,但真正換氣只有3~400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1~200毫升的廢氣。

生活中的養(yǎng)生小妙招有哪些

深呼吸的好處:增大肺活量,比較不容易喘;提高換氣效率,肺泡更健康強韌。

3、一天8杯水

多喝白開水,而且一天至少喝2000~2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

4、每天一盤綠色菜、菇類

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中午用餐時,記得點一盤綠色蔬菜和一盤菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。

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