糖友養(yǎng)生提醒：運動后半小時再洗澡

糖尿病患者數(shù)量近年來越來越多，也成為很多中老年朋友的健康威脅。對糖尿病患者而言，日常的保健護(hù)理工作做得如何，對病情的恢復(fù)和身體健康有著很大的影響。

糖友養(yǎng)生提醒：運動后半小時再洗澡

趙先生年初被查出患了糖尿病，為控制血糖，他每天堅持鍛煉，然后洗一個20分鐘左右的熱水澡。但洗浴時偶有心慌、頭暈等不適。詢問醫(yī)生，才知道這是典型的運動后立即洗澡引發(fā)的低血糖反應(yīng)。

糖友的新陳代謝不同于正常人。運動后體能消耗快，血糖也會降得很低，如果此時立即洗熱水澡，可能使血糖進(jìn)一步降低，加之洗澡也是一種體力活動，消耗熱量，在運動后空腹?fàn)顟B(tài)下更易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

另外，運動會引起血流的再分配，使得肌肉、皮膚等處血液較多，洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫，如果救治不及時，可能因低血糖昏迷出現(xiàn)致命風(fēng)險。

所以，糖友運動后一定要休息半小時、適當(dāng)補充水和食物，必要時測指尖毛細(xì)血管血糖后，確定無低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴，也宜半坐浴盆或浴池方式，時間一般為10—15分鐘，水溫40℃左右，最長不要超過20分鐘，傍晚或晚上洗澡為佳，同時避免用力搓洗。

糖友們應(yīng)注意運動后還有一些事不能急著做，比如蹲坐休息、立即吃飯等，也都會因為血流分配的改變，而造成諸如低血糖或低血壓等不必要傷害。