三個(gè)最佳讓夏季不再炎熱又養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生重要的是什么?當(dāng)然是防暑降溫了，夏季炎熱，人們都會(huì)感覺到很疲勞的，其實(shí)夏季要注意一些保健的常識(shí)，如何才能做到祛濕去暑呢，下面的這些小常識(shí)肯定能過幫助您，讓您安穩(wěn)度夏。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還能避免過度出汗。

最佳保健措施——定時(shí)起睡

夏天夜晚相對(duì)涼爽，人們的夜生活也就相應(yīng)增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對(duì)身體傷害很大。夏季晝長(zhǎng)夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時(shí)間。夏日的午后，也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。夏季炎熱，而且很多人都休息不好，所以白天精力比較差，很容易出現(xiàn)疲勞啊或者是精神狀態(tài)不佳，出現(xiàn)中暑或者是一些問題，大家要注意良好的睡眠。

最佳服色——紅色

我們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實(shí)顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究顯示，紅色可見光波最長(zhǎng)，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購(gòu)夏季衣物時(shí)，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。紅色的衣服是最防紫外線的了，而且還可以減少皮膚受到受害。

關(guān)于夏季養(yǎng)生的三個(gè)小常識(shí)，大家都知道了吧，可以看出的是夏季養(yǎng)生注意的問題有很多，了解了這些小常識(shí)以后就可以安心的度過整個(gè)夏季了，不讓夏季傷害到我們，大家也要試試這些小常識(shí)哦。