老人飲食養(yǎng)生要均衡、有節(jié)制、忌煙酒

老年人想要養(yǎng)生就要將壞毛病通通改掉，多多采用合理的飲食習慣，這樣老年人疾病的發(fā)生率會減少，那具體老年人怎么飲食養(yǎng)生呢，下面天然養(yǎng)生專家為您介紹“老人飲食養(yǎng)生要均衡、有節(jié)制、忌煙酒“，一起來了解下吧。

1.飲食均衡，多補充蛋白質(zhì)：老年人每天食鹽在10克以下，不能吃的太多，吃太多會不利于老年人的健康，在蛋白質(zhì)、維他命、纖維素、礦物質(zhì)、維生素，都要按照要求來食用，不要私自的吃過量。其中蛋白質(zhì)要著重的補充，因為優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦有利，可以避免一些老年疾病，比如：老年癡呆。

2.老年人要多補充微量元素，微量元素可以降低老年疾病，天然養(yǎng)生專家介紹微量元素鋅和硒就有與腦細胞中酶類合成的作用，這樣合成后能夠引起神經(jīng)遞質(zhì)合成的減少，這對老年人的神經(jīng)、腦功能都有影響，所以老年人為了保護腦部，延緩衰老，適當?shù)暮侠磉M食含有微量元素的食物。

3.老年人的飲食不可過飽，要節(jié)制，研究人員發(fā)現(xiàn)，一些患病的老年人的飲食都比較亂，所以要注意切記食欲旺盛、吃得過飽，要合理有節(jié)制的飲食。天然養(yǎng)生專家說還要忌煙酒，有嗜好的一定要幫助改掉，因為吸煙對腦內(nèi)小動脈縮短狹隘，會影響血液的供給，酒富含乙醇成分，喝多了會影響大腦。

天然養(yǎng)生專家介紹了“老人飲食養(yǎng)生要均衡、有節(jié)制、忌煙酒“，相信您清楚的了解了飲食養(yǎng)生知識，老年人的健康要注意飲食，不要忽略了運動，因為運動+飲食對老年人來說非常有利，而且都能夠讓腦部更加的健康。