春季養(yǎng)生 老人莫碰5忌

　　老人由于抵抗力不好，經(jīng)常會因為換季時節(jié)生病，初春就是老人最需要當心的，小編教老人保健知識，讓您可以健康的享受春季!

　　春季如何養(yǎng)生

　　一、忌睡眠過多 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就夠了。

　　二、忌懶于活動 春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。>>>

　　三、忌衣著不當 春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

　　四、忌生冷食品 在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

　　五、忌四處串門 春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

#p#副標題#e#

　　春季養(yǎng)生小常識

　　老人春季保健四要點

　　春季氣候變化無常，或陽光普照，和風送暖;或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應順應驟變，重視保健。

　　一、要注意防風保健。

　　春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風性善行數(shù)變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導致傷風感冒，稍不注意，還會導致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復發(fā)。因此，老年人應遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意隨天氣變化和體質(zhì)狀況及時增減衣服。

　　二、要合理調(diào)節(jié)飲食。

　　《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

　　對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃;哮喘病患者應常吃些、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮(zhèn)喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物，還應忌煙戒酒。

#p#副標題#e#

　　春季養(yǎng)生

　　三、要注意起居有時。

　　春光明媚、風和日暖之際是運動養(yǎng)生的好時節(jié)。老年人應“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6-8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

　　根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“”等不適。

　　四、加強體育鍛煉。

　　春天陽氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學家稱之為“素”的帶負電荷的負氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強身壯體的目的。

　　結(jié)語：許多老人會覺得春天捂多點就不會生病了，其實不然，在進行春捂的時候也要適當?shù)倪M行一些添減，避免一味的春捂容易受風，這樣更加容易生病!