熬夜喝什么好 熬夜三大養(yǎng)生食譜

熬夜喝什么好?熬夜養(yǎng)生食譜有哪些?下面就為大家介紹熬夜三大養(yǎng)生食譜。

工作熬夜、學(xué)習(xí)熬夜、玩樂熬夜，熬夜是現(xiàn)代人常見的壞習(xí)慣，不管是哪種熬夜都對我們的身體不利，熬夜后會出現(xiàn)精神萎靡、膚色暗沉等各種危害，如果您熬夜了，就要采取相應(yīng)的措施降低危害，這個時候就可以吃些對熬夜有益的養(yǎng)生食療方，下面就為大家介紹熬夜養(yǎng)生湯。

一、黃豆鯽魚湯

食材：黃豆100克，鯽魚1條，銀耳1朵，姜、白果適量

調(diào)味料：鹽

做法：

1、銀耳清水浸泡20分鐘，洗凈撕碎，黃豆、白果處理后清洗干凈備用;

2、鯽魚清洗干凈后，鍋中放油稍微煎一下;

3、鍋中加清水燒開，放入所以食材，先用大火滾開，后改小火煲90分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：促進(jìn)新陳代謝，排毒烏發(fā)，適合熬夜者食用，特別是女性。

二、天麻老雞湯

食材：老雞600克，姜片、天麻、枸杞子適量

調(diào)味料：味精、鹽、雞湯

做法：

1、老雞洗凈切塊，沸水汆湯備用，天麻洗凈，用溫水泡開;

2、鍋中倒入雞湯燒開，放入所有食材，等雞塊煮熟后加鹽、味精調(diào)味就可以了。

功效：養(yǎng)心安神、緩解失眠、保護視力，適合熬夜者食用。

三、山參桂圓銀耳粥湯

食材：山參2克，桂圓30克，銀耳10克

調(diào)味料：冰糖30克

做法：

1、銀耳溫水浸泡20分鐘水別倒，山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗干凈備用;

2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個小時就可以了。

功效：補元氣、滋養(yǎng)陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。