白領(lǐng)一族養(yǎng)生就要做好這三方面

白領(lǐng)現(xiàn)在都是很多，雖然說白領(lǐng)都是坐在辦公室工作，但是白領(lǐng)的工作壓力也是很大的，各種改方案，各種加班，甚至熬夜，自己的時間就非常的少了，心都累呀!很多白領(lǐng)都是處于一種亞健康的狀態(tài)，那白領(lǐng)們?nèi)粘Ｉ钪性撛鯓羽B(yǎng)生，讓自己身體健康呢?下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、吃蛋白質(zhì)預防發(fā)胖

正是因為白領(lǐng)老是坐著不運動，所以不少白領(lǐng)身材都比較胖，很多一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預防發(fā)胖機率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。像蝦，牛奶，雞蛋這些白領(lǐng)們就可以適當多吃吃哦!

2、多點瞌睡

現(xiàn)在很多上班族休息睡覺時間都是不夠，自己的身體就非常的疲勞了。但一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，白領(lǐng)們要多點瞌睡，中午的時間多多打盹，讓自己更精神。

3、巧克力加餐

上班一族一整天都是緊張高負荷的工作得，每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環(huán)，讓人的大腦運轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞。下午補充些巧克力可以讓自己工作效率更高，體力更足呀!