從坐和行開始養(yǎng)生

平時(shí)日常生活中的養(yǎng)生該從哪方面開始呢?作為白領(lǐng)，日常做的時(shí)間做長動(dòng)作就是坐了。除此之外，我們上下班，逛街，都是需要走路的。因此，我們養(yǎng)生應(yīng)該從生活中最經(jīng)常做的事情開始。接下來，我就為大家介紹一下如何從坐和走路方面進(jìn)行養(yǎng)生。

作為我們白天最長時(shí)間保持的姿勢(shì)，從坐開始養(yǎng)生是十分正確的。適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過長。老年人入座時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿“。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

生活中，我們從一個(gè)地方到另一個(gè)地方是需要走路的。因此，從走路上面開始養(yǎng)生是十分正確的。不拘形式地從容步行，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。一般地說，年紀(jì)越大，行走的速度應(yīng)當(dāng)越慢，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)越短，但年紀(jì)再大也應(yīng)堅(jiān)持每天走動(dòng)走動(dòng)。行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻有力。若行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時(shí)，可以進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。

從我們的坐下這開始，良好的坐下姿勢(shì)還有良好的坐下習(xí)慣都會(huì)有效的對(duì)我們的健康有一定的幫助。除此之外，還有良好的走路姿勢(shì)等都可以為我們的健康添加一點(diǎn)好處。因此，以后無論是坐下還是走路可以有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉。