老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣 養(yǎng)生粥一定要吃

老年人身體素質(zhì)比較差，所以大家要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦，多吃些蛋白質(zhì)鈣質(zhì)豐富的食物，可以強(qiáng)壯骨骼，還可以有提高免疫力的作用和效果的呢。那么您知道老年人如何做到長(zhǎng)壽嗎，下面的這些養(yǎng)生的粥品是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看吧。

雞蛋粥

雞蛋被譽(yù)為“最營(yíng)養(yǎng)的早餐“，能夠給人補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不但如此，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥。

中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾、胃經(jīng)。因此，常吃雞蛋能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補(bǔ)脾和胃，治療營(yíng)養(yǎng)不良。這樣的養(yǎng)生的粥品可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果哦，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良的哦。

做法：將蛋打在碗中，并攪拌打散;把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開(kāi)之后，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開(kāi)、加鹽調(diào)味即可。

南瓜粥

南瓜性溫，歸入脾、胃二經(jīng)。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆積，從而減輕胃負(fù)擔(dān)、保護(hù)胃功能的功效。

另一方面南瓜還含有可以保護(hù)胃黏膜的果膠，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥。經(jīng)常吃南瓜粥可以改善腸胃，對(duì)于保護(hù)胃黏膜也是不錯(cuò)的選擇呢。

做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開(kāi)后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。

關(guān)于老年人健康腸胃的秘訣，大家都知道了吧，可以看出的是老年人健康長(zhǎng)壽可以選擇一些養(yǎng)生的粥品哦，可以起到很好的保健的作用和效果。老年人吃南瓜粥啊或者是雞蛋粥都是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有提供免疫力的效果，趕緊試試吧。