老年人如何養(yǎng)生 長壽滋補粥品

老年人吃什么食物比較好呢，其實有很多的食物可以選擇，雖然老年人身體素質(zhì)比較差，但是需要注意的問題還是有很多的哦。老年人如何養(yǎng)生的呢，下面的這些長壽滋補的粥品是不錯的選擇呢，下面來看看這些食療的介紹吧，可以更好的去了解它。

鮮藕粥

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。

栗子粥

栗子具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且栗子性溫，而且栗子中含有含量較高的碳水化合物，能夠給人體補充熱能，因此可厚補腸胃，對反胃不食、脾胃虛寒有著不錯的療效。老年人可以選擇這樣的養(yǎng)生的粥品食用，可以有滋補腸胃的作用，還可以緩解氣血不足的情況出現(xiàn)哦，對于提高人體的免疫力來說效果不錯的呢。

做法：將大米用水浸泡;栗子煮熟去皮后，將其擦成茸;將大米放入鍋中，加入適量清水，并往里滴入幾滴油后，大米添足水，開火煮滾，此時把栗子茸放入白粥中，一邊攪，一邊繼續(xù)煮，5-10分鐘后，即可起鍋食用。

胡蘿卜粥

取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。這樣的粥可以助消化，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用和效果。

關(guān)于老年人如何養(yǎng)生的這個問題，小編介紹了一些養(yǎng)生的粥品，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有助消化，降血壓的作用，還可以有提高免疫力的功效哦，大家不妨平時的時候吃一些營養(yǎng)價值高。