老年人適合的養(yǎng)生粥 越吃也長壽
老年人的身體素質(zhì)比較差,所以在飲食方面一定要注意合理的調(diào)理,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振或者是營養(yǎng)不良的話,老年人就會(huì)更容易出現(xiàn)疾病,下面的這些養(yǎng)生粥就是不錯(cuò)的選擇,可以適合老年人食用,來看看這些養(yǎng)生粥的制作方法。
1、桂圓粟米粥
材料:桂圓肉15克,粟米100—200克。做法:將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,對(duì)于滋補(bǔ)脾胃來說有好處,特別是對(duì)于老年人來說有滋陰養(yǎng)血的作用,特別適合老年人食用。

2、蘋果粥
材料:蘋果500克,西米、白糖各100克。做法:加水適量,共煮成粥。功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。蘋果粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于老年人出現(xiàn)的氣力不足或者是腸胃不適,不消化的情況有改善的作用,還能有預(yù)防大便干燥的作用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
3、燕麥粥

做法:蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤谩9πВ貉帑溣纸杏望?、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常吃燕麥的話可以讓您的肌膚保持彈性,還能有預(yù)防老年斑的作用,適合老年人吃,很好消化。
4、土豆粥
材料:土豆100克,大米100克。做法:土豆去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。功效:中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,是不錯(cuò)的健脾胃的食材類型,土豆煮粥,對(duì)于腸胃不好的人群是不錯(cuò)的選擇,老年人食欲不振可以經(jīng)常吃。

老年人適合吃什么樣的養(yǎng)生粥比較好?上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇,可以有很好的養(yǎng)生保健的作用和效果,同時(shí)也可以促進(jìn)食欲和消化,老年人適合吃這些養(yǎng)生食譜,對(duì)于調(diào)理體質(zhì),緩解氣血不足的情況來說起到了很好的效果,可以經(jīng)常吃。
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