老年人適合的養(yǎng)生粥 越吃也長壽

老年人的身體素質比較差，所以在飲食方面一定要注意合理的調理，經常會出現(xiàn)食欲不振或者是營養(yǎng)不良的話，老年人就會更容易出現(xiàn)疾病，下面的這些養(yǎng)生粥就是不錯的選擇，可以適合老年人食用，來看看這些養(yǎng)生粥的制作方法。

1、桂圓粟米粥

材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。做法：將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，對于滋補脾胃來說有好處，特別是對于老年人來說有滋陰養(yǎng)血的作用，特別適合老年人食用。

2、蘋果粥

材料：蘋果500克,西米、白糖各100克。做法：加水適量,共煮成粥。功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。蘋果粥含有豐富的營養(yǎng)物質，對于老年人出現(xiàn)的氣力不足或者是腸胃不適，不消化的情況有改善的作用，還能有預防大便干燥的作用，對于調理體質有好處。

3、燕麥粥

做法：蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。功效：燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平,是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。經常吃燕麥的話可以讓您的肌膚保持彈性，還能有預防老年斑的作用，適合老年人吃，很好消化。

4、土豆粥

材料：土豆100克,大米100克。做法：土豆去皮,清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。功效：中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，是不錯的健脾胃的食材類型，土豆煮粥，對于腸胃不好的人群是不錯的選擇，老年人食欲不振可以經常吃。

老年人適合吃什么樣的養(yǎng)生粥比較好?上面的這些食譜是不錯的選擇，可以有很好的養(yǎng)生保健的作用和效果，同時也可以促進食欲和消化，老年人適合吃這些養(yǎng)生食譜，對于調理體質，緩解氣血不足的情況來說起到了很好的效果，可以經常吃。