益生菌牛奶可以經(jīng)常喝嗎 如何做好腸道養(yǎng)生
隨著生活水平的提高，牛奶的種類也越來越多，各種名目層出不窮。在這些牛奶種類里，益生菌牛奶沖出重圍，尤其是益生菌酸奶成為很多人們的心頭好。在選購酸奶的時候，添加益生菌成了加分的一大條件。那么益生菌牛奶可以經(jīng)常喝嗎？又該如何做好腸道養(yǎng)生呢？接下來讓我們一起來了解一下。
益生菌牛奶可以經(jīng)常喝嗎？
1、益生菌牛奶有益身體健康
益生菌牛奶有諸多的好處，常喝益生菌牛奶可以人為的補充腸道內(nèi)的有益菌群，可以使腸道內(nèi)的菌群達到平衡的狀態(tài)，使之能夠正常的運行，更好的發(fā)揮功能。并且經(jīng)常喝益生菌牛奶，還可以促進腸道的蠕動，從而使消化功能得到改善。另外對于乳糖不耐受的人群，經(jīng)常喝一些益生菌牛奶，有利于提高他的乳糖消化能力。所以說益生菌牛奶可以經(jīng)常喝，是有益于身心健康的。
2、喝益生菌牛奶有一定的注意事項
益生菌牛奶對人體健康有益，但是在喝益生菌牛奶的時候也要有幾個注意事項。首先是喝奶的時間應該在吃飯后兩個小時飲用是最為適宜的，因為這個時候飲用酸奶，胃里的pH值是適合乳酸菌進行存活。另外喝乳酸菌牛奶之后要進行及時的漱口，防止兒童齲齒。另外，益生菌牛奶不要與其他藥物一同服用，因為有些藥物可以殺死牛奶中的乳酸菌。
如何做好腸道養(yǎng)生呢？
1、吃飯上加以注意
想要做好腸道養(yǎng)生，必須要在吃飯上下功夫。要做到三點，第一是細嚼慢咽，第二是少吃多餐，第三吃飯不能不嚼爛就吞咽。另外在吃飯的時候應該多吃一些清淡食物，盡量少吃一些對胃有刺激的食物，盡量的改變吃辣的習慣。
2、戒煙戒酒
煙酒對于胃腸道的刺激是不容置疑的，尤其是喝酒。酒精會對胃黏膜成一定的損傷，久而久之，就會導致腸癌的發(fā)生。
3、多鍛煉
生命在于運動，無論什么時候多運動是對身體總是有益的。多多運動，能夠消耗自身的精力，使胃部有饑餓的感覺，改善食欲不振的情況。另外多運動還能夠提高人體免疫力，免受多種疾病的侵襲。
腸道對于人體來說是非常重要的，做好腸道的養(yǎng)生，對人體健康非常有好處。益生菌牛奶可以增強腸胃功能，喝牛奶的時候也要有一定的事項需要注意。
