寶寶免疫力低下要怎么辦 三種食物孩子宜多吃

免疫力對人體的作用，相信大家都清楚，一旦人體免疫力下降，就容易患上各種各樣的疾病，尤其是小孩子。那寶寶免疫力低下要怎么辦？

寶寶免疫力低下要怎么辦

1、讓孩子多喝水

很多孩子在玩?；蛘呱蠈W(xué)的時候，經(jīng)常忘記喝水。其實這是不對的。不要等到口渴了才去喝水，那個時候其實身體已經(jīng)極度缺水了。所以家長要及時提醒孩子喝水，這樣不僅可以為身體補(bǔ)充水分，而且還可以保持黏R膜濕潤，這是身體抵抗病菌的一道重要的防線。

2、不要太過于追求干凈

很多家長認(rèn)為越干凈，孩子才越不容易生病。其實這是認(rèn)識的一種誤區(qū)。我們生活的環(huán)境中，到處生存著病菌，如果像一個保護(hù)傘一樣把病菌與孩子隔離開，那么，孩子就像是溫室里的花朵，抵抗力反而大大減弱了。只要讓孩子記得飯前便后勤洗手就可以了。

3、睡眠充足增加抵抗力

除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導(dǎo)致人體中，對抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞（Naturalkillercell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

4、勤洗手避免病原菌

事實上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?；丶液?，用肥皂洗手的清潔觀念。

5、鍛煉身體

讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。對于剛出生七、八個月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛煉方法；幼兒則需要進(jìn)行適量的全面鍛煉，每天運動一個半小時為宜，經(jīng)常曬太陽以預(yù)防佝僂病。經(jīng)常接觸冷水，可促進(jìn)幼兒體溫調(diào)節(jié)的反應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)天氣變化的能力。

吃什么能提高免疫力

葡萄柚：

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

蘋果：

每天一蘋果，病毒遠(yuǎn)離我。蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”，可以很好的提高身體的免疫力。

菠菜：

改善提高您的免疫力要從吃新鮮的蔬菜水果開始，菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的免疫力下降。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。菠菜是營養(yǎng)豐富的蔬菜，不但可以補(bǔ)鐵，治療貧血，而且在抗擊癌癥方面也有良好效果。