兒童在夏季多吃這6種營養(yǎng)食物，幫助孩子健康長身體！

進入夏季，相信很多父母都會為小兒的吃飯發(fā)愁，因為夏季天氣太熱，很多小兒就不喜歡吃東西，吃的食物太少，攝入的營養(yǎng)成分不足，就容易影響到身體的發(fā)育。小兒在夏季建議多吃以下這些食物，含鈣高有助于小兒長高個。

那么夏季適合小兒吃的食物有哪些？

1、雞蛋

雞蛋是一年四季都比較常見的一種食物，幾乎家家戶戶餐桌上都會看到雞蛋。雞蛋含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及脂肪、鈣、鐵、鉀等身體所需要的礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分比較豐富。對于小兒來說，適當(dāng)?shù)某噪u蛋有助于骨骼的發(fā)育。雞蛋可以直接煮著吃，也可以跟別的食物搭配炒著吃或者是蒸雞蛋羹，都很不錯。

2、南瓜

南瓜吃起來比較香甜軟糯，相信很多人都喜歡吃。南瓜里面的類胡蘿卜素比較豐富，可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，可以保護視力，還能促進骨骼的生長發(fā)育。再有南瓜里面的多糖類也比較豐富，有助于提高小兒的身體機能，因此小兒在夏季應(yīng)該要多吃南瓜。

3、豆腐

豆腐屬于一種豆制品，營養(yǎng)成分比較豐富，含有的礦物質(zhì)、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都比較豐富。豆腐屬于一種高鈣的食物，想要給小兒補充充足的鈣質(zhì)，可以每天讓小兒吃一點豆腐，有助于身體的發(fā)育。

4、大蝦

大蝦口感比較好，吃起來特別鮮嫩，很多人都喜歡吃大蝦，屬于老少皆宜的海鮮。大蝦里面含有的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)以及維生素都比較豐富。想要在夏季給小兒補鈣，多吃大蝦是很不錯的選擇，有助于促進小兒的生長發(fā)育。

5、帶魚

帶魚屬于一種比較常見的海魚，帶魚所含有的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)都比較豐富。帶魚里面含有的脂肪含量比較高，但是多為不飽和脂肪酸，其肉質(zhì)比較厚，刺比較少，很適合小兒吃。在炎熱的夏季經(jīng)常給小兒做帶魚吃，可以提高其智力，有助于促進骨骼的發(fā)育。

6、牛肉

牛肉脂肪含量比較少，蛋白質(zhì)含量比較多，在夏季給小兒適當(dāng)?shù)亩喑耘Ｈ猓梢蕴峁┳銐虻哪芰?，有助于小兒肌肉的發(fā)育。將牛肉跟西紅柿搭配一起來燉著吃，口感酸甜爽口，小兒也會比較喜歡吃。

在夏季盡量不要給小兒吃太多過于油膩的食物，比如一些碳烤的食物，特別是很多大人喜歡在夏季吃燒烤，盡量讓小兒少接觸這樣的食物?？梢宰屝憾喑孕迈r的青菜，各種各樣的青菜含有的膳食纖維、維生素比較豐富，有助于小兒的成長。再有多吃菌類的食物，小兒想要健康成長，營養(yǎng)要全面，菌類的食物也是必不可少的，菌類食物含有較多的礦物質(zhì)、維生素，對于提高小兒的免疫力是有幫助的。