寶寶秋季養(yǎng)生粥

秋季養(yǎng)生粥

秋季養(yǎng)生，在飲食上，既要營養(yǎng)滋補，又要容易消化吸收，潤肺去燥更是關(guān)鍵。該做什么給寶貝吃呢？絞盡腦汁……突然，腦海中迸出“粥”這個字眼，完全符合秋季養(yǎng)生原則，趕緊去市場采購食材，我要做兩款粥，一甜一咸，總有一款是寶貝中意的！

核桃小米銀耳粥

原料：核桃4個、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量

過程：

1.銀耳提前2小時用溫水泡發(fā)。

2.砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳。

3.大火燒開后，加入小米，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉煮。

4.核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進去。

5.加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。

6.枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

小貼士：

銀耳可以選用干的碎粒，方便煮。

如果孩子不喜歡生核桃的口味，可以用熟核桃代替。

核桃最好去皮，吃的時候不影響口感。

養(yǎng)生提示：

銀耳補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺，其富含的維生素D能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，小米具有健脾和胃、補血健腦的作用，再加入一些含有優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)的健腦益智的核桃，營養(yǎng)美味搭配得相得益彰。

栗子雞絲粥

原料：板栗10個，雞胸肉50克，大米50克，姜片、蔥段、料酒、鹽適量

過程：

1.將雞胸肉放入水中，加適量姜片、蔥段、料酒慢慢煮熟。煮熟后的雞胸肉撕成細絲備用。

2.栗子煮熟，去殼，搗碎后備用。

3.大米洗凈后，放入砂鍋，加適量水，慢火細燉。

4.待大米煮漲后，先后加入栗子肉、雞絲，燉至黏稠。

5.加入適量鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生提示：

板栗味甘性溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血等功效；雞肉蛋白質(zhì)含量比較高，易消化，有增強體力、強壯身體的作用。兩者搭配著熬粥，更是清香味鮮，還能增進孩子食欲哦！

吃栗子的禁忌：

1.栗子雖好，但吃多容易脹肚，反而易導(dǎo)致消化不良，尤其是孩子，一次不宜吃太多！

2.栗子不宜在飯后大量吃，容易產(chǎn)生過高的熱量引起肥胖，可以選擇在兩餐之間當零食食用。

3.栗子性溫，孩子如果便秘，不宜多吃。