健身吃什么水果好？健身可以吃什么水果？

現(xiàn)在健身的女生越來越多，很多女生平時(shí)減肥都會(huì)以節(jié)食的方式進(jìn)行，節(jié)食的時(shí)候大家都會(huì)吃一些熱量比較低或者利于代謝的食物，比如水果，但是水果也有糖分很高的，所以健身的時(shí)候該不該吃水果呢？或者說，健身的時(shí)候可以吃什么水果呢？

1、蘋果飽腹熱量低

蘋果是一種相對(duì)比較飽腹的食物，而且蘋果的熱量也是比較低的，所以健身期間是可以吃蘋果的。就比如說，如果健身之前有吃東西，但是由于健身過程中有很大的消耗，所以健身之后會(huì)有饑餓感，特別是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然會(huì)很容易發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些蘋果。

2、沙梨熱量也不高

包括沙梨在內(nèi)的一些梨子也都是熱量相對(duì)比較低的水果，而且梨的水分含量比較高，可以幫助補(bǔ)水。一般我們最好不要晚上吃梨，因?yàn)槔媸且环N涼性比較大的水果，晚上吃了可能會(huì)造成腹瀉之類的癥狀。所以我們最好是在健身前兩小時(shí)吃些梨，幫助補(bǔ)水，也可以補(bǔ)充一些糖分和能量。

3、葡萄可以減肥吃

葡萄一直都是我們比較推崇的一種水果，首先是葡萄本身含有多種微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的。我們一般最好是在兩餐之間吃葡萄，或者飯后一小時(shí)吃葡萄，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候吃水果的吸收也是最好的。