碧根果一天吃幾個好5個/天過量上火發(fā)胖

碧根果，眾所周知其含有豐富的鋅，錳等微量元素，可以有效預防心腦血管疾病，還能夠降血壓，降血糖，適合三高人群食用。碧根果中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有助于新陳代謝。毋庸置疑其營養(yǎng)價值很高，那碧根果一天吃幾個好?快一起來了解看看吧!

碧根果一次吃幾個好?

碧根果含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、維生素c、粗纖維及鈣、磷、鐵等,適量食用就能為人體補充多種營養(yǎng)，碧根果中含有的鋅、錳等微量元素是腦垂體的重要成分，經(jīng)常食用能為大腦補充營養(yǎng)，有健腦益智作用，一般來說一次吃3~5個即可。

碧根果吃多了會怎樣?

碧根果是屬于堅果類，但這種干果在生活中購買的多經(jīng)過可炒制，我們都知道炒制品不能多吃，其含有一定熱氣，并且干燥，食用過多會引起上火，出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰瘍等癥。碧根果雖然比核桃要好消化一些，但這類干果畢竟屬于高蛋白食物，植物蛋白在人體是比較難消化吸收的，一次性攝入過多就會引起消化不良，出現(xiàn)腹脹，嗝氣，便秘等癥。

吃碧根果的好處有哪些?

1、抗衰老：碧根果中很有很多抗衰老的物質(zhì)元素維生素E、維生素A等等，有著康皮膚衰老的作用。

2、降三高：碧根果中含有鋅元素、錳元素等，還有豐富的不飽和脂肪酸，有著降三高的效果。

3、緩解便秘：碧根果中含有豐富的纖維及油脂，他們可以加強腸道蠕動，促進大便排除，有著緩解便秘的效果。

4、補中益氣：碧根果含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價值，具有補腎益氣，補腦強身，降低血脂，烏發(fā)美膚的功效，尤其適合腎虛肺虛，神經(jīng)衰弱，氣血不足，經(jīng)常失眠的人群食用。所以，本身有高血壓或者膽囊炎的患者建議少量食用，因為其中含有的膽固醇含量比較高。