蛋白質(zhì)高了對身體有什么影響

高蛋白質(zhì)攝入可能對身體產(chǎn)生影響，比如腎臟負(fù)擔(dān)增加、骨質(zhì)流失、心血管疾病風(fēng)險增加、肥胖風(fēng)險增加、肝臟負(fù)擔(dān)增加等，需要到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，積極配合醫(yī)生治療。

1、腎臟負(fù)擔(dān)增加：過量的蛋白質(zhì)攝入會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長期高蛋白飲食可能導(dǎo)致腎臟功能受損，加重腎臟疾病。

2、骨質(zhì)流失：高蛋白飲食會增加尿液中的鈣排泄，可能導(dǎo)致骨質(zhì)流失，增加骨折的風(fēng)險。

3、心血管疾病風(fēng)險增加：過量的蛋白質(zhì)攝入，可能導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)增加，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

4、肥胖風(fēng)險增加：高蛋白飲食可能導(dǎo)致攝入過多的熱量，增加肥胖的風(fēng)險。

5、肝臟負(fù)擔(dān)增加：肝臟需要代謝蛋白質(zhì)，過量的蛋白質(zhì)攝入可能導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)增加，對肝臟健康不利。

平時要保持適量的蛋白質(zhì)攝入，平衡飲食，多食用蔬菜水果、全谷類食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚類、豆類等，避免過量攝入蛋白質(zhì)。