枕頭的高中低枕有什么區(qū)別

枕頭的高度會直接影響頸椎的健康，一般分為高枕、中枕和低枕三種，它們主要根據(jù)頸椎的自然曲線以及不同睡姿的需求來設(shè)計。選擇不合適的枕頭可能導(dǎo)致落枕、頸椎僵硬甚至加重頸椎病。

高枕通常指高度在12厘米以上的枕頭，適合習(xí)慣側(cè)睡的人群，因?yàn)檫@種高度更容易貼合肩膀與頭部之間的空隙，支撐力較強(qiáng)。但對于習(xí)慣仰睡或頸椎曲度一般的人來說，高枕容易導(dǎo)致頭前傾，拉伸頸后肌肉，可能引起頸部酸痛及頭暈等問題。中枕的高度多在8-12厘米之間，屬于大部分人可以適應(yīng)的高度，尤其適合仰睡和喜歡經(jīng)常翻身的睡眠者。低枕的高度通常在8厘米以下，適合小朋友、頸椎前凸過度或曲度較直的朋友使用，也可用于習(xí)慣平躺且身材較纖瘦的人。

為了挑選最佳枕高，建議先了解自己的睡姿習(xí)慣。如果是側(cè)睡，可以選擇高枕來填充肩膀與床之間的空隙；仰睡則適宜中枕，幫助保持頸椎自然曲線；平躺的請避免使用過高枕頭，低枕更合適。高度要與頭型、肩寬、床墊軟硬程度相互匹配，過硬或過軟的枕頭都會增加頸椎負(fù)擔(dān)。如果因?yàn)檎眍^選擇錯誤出現(xiàn)頸痛問題，請及時更換，并適時咨詢專業(yè)醫(yī)生。