連續(xù)站立6個(gè)小時(shí)有什么危害

長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致下肢靜脈曲張、關(guān)節(jié)損傷、足底筋膜炎、腰肌勞損和血液循環(huán)障礙等問(wèn)題。

1、靜脈曲張：

持續(xù)站立使下肢靜脈壓力增高，瓣膜功能受損導(dǎo)致血液淤積。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，工作時(shí)每隔1小時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行激光閉合術(shù)或硬化劑注射治療。

2、膝關(guān)節(jié)損傷：

直立狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)承受體重3倍壓力，易引發(fā)軟骨磨損。使用護(hù)膝減輕負(fù)荷，休息時(shí)做靠墻靜蹲鍛煉股四頭肌，疼痛明顯者可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

3、足底炎癥：

足弓長(zhǎng)期受壓導(dǎo)致筋膜微撕裂，表現(xiàn)為晨起足跟劇痛。選擇足弓支撐鞋墊，冰敷疼痛部位，睡前用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底，頑固性疼痛需進(jìn)行體外沖擊波治療。

4、腰部勞損：

站立時(shí)腰椎間盤(pán)壓力比坐姿增加40%，易引發(fā)肌肉僵硬。保持收腹姿勢(shì)減輕負(fù)荷，工作間隙做貓式伸展，疼痛持續(xù)可嘗試針灸或射頻消融治療。

5、循環(huán)障礙：

重力作用使血液回流受阻，可能出現(xiàn)頭暈或下肢水腫。交替單腿站立促進(jìn)回流，穿戴分段壓力襪，嚴(yán)重血液循環(huán)問(wèn)題需進(jìn)行血管造影檢查。

日常應(yīng)增加富含維生素E的堅(jiān)果和深海魚(yú)類攝入，每天進(jìn)行15分鐘倒腿運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流，使用記憶棉鞋墊分散足底壓力，睡眠時(shí)墊高下肢10厘米。出現(xiàn)持續(xù)麻木或夜間抽筋需及時(shí)就醫(yī)，職業(yè)需要長(zhǎng)期站立者建議每年做一次下肢血管超聲檢查。工作中可利用手機(jī)定時(shí)提醒，每30分鐘變換姿勢(shì)或短暫走動(dòng)，避免突然停止站立導(dǎo)致體位性低血壓。