高中生總愛睡覺是什么病

高中生總愛睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退或抑郁癥有關(guān)。

1、睡眠不足：

高中生課業(yè)繁重，熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致睡眠時間不足，大腦長期處于疲勞狀態(tài)。建議調(diào)整作息，保證每天7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試冥想或溫水泡腳助眠。

2、作息紊亂：

不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，導(dǎo)致白天嗜睡。固定起床和入睡時間，周末補(bǔ)覺不超過1小時，早晨接觸陽光10分鐘有助于重置生物鐘。

3、貧血問題：

缺鐵性貧血會減少血液攜氧能力，引發(fā)疲倦。多吃豬肝、菠菜、紅肉等富含鐵的食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收，嚴(yán)重時需服用琥珀酸亞鐵等補(bǔ)鐵劑。

4、甲狀腺異常：

甲狀腺功能減退會降低新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、嗜睡癥狀。需檢測TSH指標(biāo)，確診后服用優(yōu)甲樂等甲狀腺激素替代藥物，日常補(bǔ)充硒元素。

5、心理因素：

學(xué)業(yè)壓力可能誘發(fā)抑郁傾向，表現(xiàn)為精力減退、興趣喪失。心理咨詢結(jié)合規(guī)律運(yùn)動可緩解，癥狀持續(xù)需考慮舍曲林等抗抑郁藥物。

飲食上增加蛋白質(zhì)和B族維生素攝入，如雞蛋、全麥面包；每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)；創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境，枕頭高度適中。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨體重驟變、持續(xù)情緒低落，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。