瑜伽減肥新招10分鐘速成瘦美人!
每一個做完瑜伽的人都覺得不可思議。這項偉大的運動可以同時伸展和收緊您的肌肉。對于初學(xué)者和學(xué)了一段時間瑜伽的人都會覺得在做瑜伽的時候加上球和帶子是做瑜伽的一種新方式。下面就讓我們的專家為您簡單那介紹一下瑜伽減肥要怎樣做!
您可以按這個順序來做瑜伽減肥運動，全過程要用10分鐘，每項運動最多堅持1分鐘。您也可以加強鍛煉強度，每個姿勢保持更長的時間或者做運動的時間超過10分鐘。
1、可以收緊和撫平您的下腹部
2、可以使您的大腿內(nèi)側(cè)更加勻稱
3、提高您的平衡性
4、收緊和調(diào)整您的雙腿
5、提高您的核心力量
球可以幫您在這個富有挑戰(zhàn)性的姿勢中保持平衡。站立，把球放在您的前方2英尺處。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉(zhuǎn)到您右腳上，同時抬起左腿，呼氣，同時右腳盡量靠向臀部，左手抓住左腳腳踝，在你的左腿接觸到您的背部時候，吸氣。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然后放松，換另一側(cè)重新開始做。
以上就是專家為您簡單介紹的瑜伽減肥方便做法，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問題，請隨時咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!
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