快速減肥瑜伽——男士也可以很瘦!
隨著人們對健康知識了解的增加,減肥不僅僅是女士的專利,男性也對減肥越來越重視。下面就讓我們的專家為您簡單介紹紹一下男士快速減肥瑜伽,希望能給您帶來幫助!
男性身體脂肪含量較高,患高血壓、高血脂的可能性就在增加。我們建議肥胖的男士都來參與練習(xí)這些能快速減肥瑜伽運(yùn)動。
1.祈禱式
挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌,放松全身,調(diào)勻呼吸。
益處:建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈,直到雙手觸到腳的任何一側(cè),或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷),雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣,在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。
益處:有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病,減少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔軟,加強(qiáng)脊神經(jīng)。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝后仰頭,雙臂上舉時吸氣。
益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉,加強(qiáng)脊神經(jīng),開闊肺葉。
4.山岳式(頂峰式)
伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使其位于兩臂之間。最終動作定型時,雙腿和雙臂應(yīng)伸直,在保持此姿勢的基礎(chǔ)上,試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處:加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉,加強(qiáng)脊神經(jīng),并向他們供應(yīng)新鮮血液。
當(dāng)然了,想要很好的控制肥胖就要合理飲食,加積極的運(yùn)動。不要急于看到效果,堅(jiān)持下來一定能有很好的收益。
通過上面專家為您簡單介紹的快速減肥瑜伽要怎樣做,相信各位已經(jīng)知道了,如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問,請您隨時咨詢我們的在線專家,我們將真誠為您服務(wù)!
瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 男士快速減肥瑜伽有哪些?
- 男士瑜伽減肥快速有效
- 瑜伽,男士快速減肥方法
- 男士快速減肥瑜伽您知道嗎?
- 男士怎么快速減肥?
- 男士如何練習(xí)瑜伽減肥?適合男士減肥的瑜伽方法
- 男士瑜伽減肥
- 男士快速減肥方法
- 男士瑜伽減肥的好處
- 男士瑜伽減肥方式
- 健腹輪堅(jiān)持三個月效果好嗎
- 高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練有哪些動作
- 二頭肌訓(xùn)練方法和動作要領(lǐng)
- 肚子中間的一道豎線怎么練
- 彈力繩練肱二頭肌效果好嗎
- 怎么練肱二頭肌最有效最快
- 肱二頭肌天天練還是隔天練
- 無器械怎么練肱二頭肌力量
- 如何練肱二頭肌無器械動作
- 不用啞鈴如何練出肱二頭肌
- 高溫瑜珈一周練幾次有效果
- 肱二頭肌有必要單獨(dú)訓(xùn)練嗎
- 只練肱二頭肌的后果是什么
- 增大肱二頭肌的方法是什么
- 增大肱二頭肌的方法有哪些
- 怎么可以練肱二頭肌的方法
- 有氧操對身體的好處是什么
- 胸上肌最佳訓(xùn)練方法是什么
- 斜方肌練成平肩對身體好嗎
- 斜方肌上束拉伸動作有哪些