男士如何練習(xí)瑜伽減肥？適合男士減肥的瑜伽方法

在我們的生活中有許多的男士由于各種各樣的原因容易造成肥胖的問(wèn)題。現(xiàn)在瑜伽減肥很流行，那么，男士能否通過(guò)瑜伽來(lái)減肥呢？下面，小編就為大家介紹一下適合男士減肥的瑜伽方法。

山岳式

伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。

作用：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

祈禱式

挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。

作用：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備

前屈式

身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。

作用：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

展臂式

上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。

作用：伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

那些想要減肥又想通過(guò)瑜伽減肥的男性朋友，小編已經(jīng)為大家推薦了適合男士減肥的瑜伽方法了，大家要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，我相信，肯定會(huì)有效果的。