眼鏡蛇減肥瑜伽 變身蛇腰美女
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您想在盛夏擁有纖細(xì)的腰部嗎?那么,趕快試試減肥瑜伽中的眼鏡蛇動(dòng)作吧,它不僅僅能夠瘦腰,還可以瘦大腿翹臀,幫您塑造完美身材。下面小編為您介紹眼鏡蛇減肥瑜伽,希望能對(duì)您有所幫助。
趴在地上,兩腿并攏,腳背膝蓋伸直。兩手五指張開(kāi)屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)地面,指尖向前。額頭點(diǎn)地,肘部夾緊身體。吸氣,頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面,慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。呼氣時(shí),手掌推向地面伸直手臂,抬起頭,眼看天空,胸部打開(kāi),保持姿勢(shì)10~20秒。吸氣,呼氣時(shí)慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2~3次。
眼鏡蛇式的功效,燃燒腰腹部脂肪。這種眼鏡蛇減肥瑜伽可以減少對(duì)肺部的壓力,增強(qiáng)心肺功能。幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。鍛煉脊柱和臀部,同時(shí)抗衰老。增強(qiáng)甲狀腺功能,改善消化。對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處,加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。
動(dòng)作細(xì)節(jié)注意,手部姿勢(shì),正確,五指張開(kāi),兩手在一直線上。錯(cuò)誤,兩手一前一后。背部姿勢(shì),正確,上身要挺直,雙肩平行。錯(cuò)誤,肩部歪斜,腰部并為伸直。腳步姿勢(shì),正確,兩腿并攏,腳掌貼合,腳背繃直。錯(cuò)誤,兩腳分開(kāi)。
看了上面的介紹,相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了眼鏡蛇減肥瑜伽。如果您也想擁有完美的身材,可以選擇上述減肥瑜伽。
瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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