眼鏡蛇減肥瑜伽 變身蛇腰美女

　　您想在盛夏擁有纖細(xì)的腰部嗎?那么，趕快試試減肥瑜伽中的眼鏡蛇動(dòng)作吧，它不僅僅能夠瘦腰，還可以瘦大腿翹臀，幫您塑造完美身材。下面小編為您介紹眼鏡蛇減肥瑜伽，希望能對(duì)您有所幫助。

　　趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開(kāi)屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)地面，指尖向前。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體。吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開(kāi)，保持姿勢(shì)10～20秒。吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次。

　　眼鏡蛇式的功效，燃燒腰腹部脂肪。這種眼鏡蛇減肥瑜伽可以減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。鍛煉脊柱和臀部，同時(shí)抗衰老。增強(qiáng)甲狀腺功能，改善消化。對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。

　　動(dòng)作細(xì)節(jié)注意，手部姿勢(shì)，正確，五指張開(kāi)，兩手在一直線上。錯(cuò)誤，兩手一前一后。背部姿勢(shì)，正確，上身要挺直，雙肩平行。錯(cuò)誤，肩部歪斜，腰部并為伸直。腳步姿勢(shì)，正確，兩腿并攏，腳掌貼合，腳背繃直。錯(cuò)誤，兩腳分開(kāi)。

　　看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了眼鏡蛇減肥瑜伽。如果您也想擁有完美的身材，可以選擇上述減肥瑜伽。

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