眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿超給力

　　怎么快速瘦腿很多人都在為這個(gè)問題的答案而尋找著，減肥瑜伽瘦腿的運(yùn)動(dòng)減肥方法超級(jí)給力，那么減肥瑜伽瘦腿的較好的瑜伽動(dòng)作是什么呢，為大家推薦眼鏡蛇式減肥瑜伽：

　　眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿動(dòng)作步驟：

　　Step1.趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體。

　　Step2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。

　　Step3.呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢(shì)10～20秒。

　　Step4.吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次

　　眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。

　　3.幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時(shí)抗衰老。

　　5.增強(qiáng)甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。

　　減肥瑜伽瘦腿的動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候，要注意穿上一些寬松的瑜伽服有助于動(dòng)作的伸展性!