瘦大腿首選減肥瑜伽

　　大腿贅肉不消除，總會(huì)讓你煩惱不已。想要有效瘦大腿，不妨練習(xí)一下以下的瘦腿減肥瑜伽，讓你重獲自信，擁有美腿。

　　瘦腿減肥瑜伽動(dòng)作介紹：

　　坐姿抬腿

　　1、 坐在椅子上練習(xí)，背部打直。

　　2、 將右腳往上抬，腳尖朝向天空，往身體方向勾進(jìn)來。停留約五個(gè)呼吸，換邊練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練我們股四頭肌的力量。

　　弓箭步

　　1、 右腳往前踩一大步，右膝彎曲。

　　2、 呈現(xiàn)前弓后箭步將上半身重心往下壓，使骨盆往下沉，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們強(qiáng)化下盤肌肉。

　　3、 覺得吃力的人，可以將后腿跪地練習(xí)。重點(diǎn)：彎曲的前腳，膝蓋不超過腳尖，最多在九十度即可，后腳也要出力，重量平均放在雙腳。

　　雙腿瘦了，裙子、褲子穿起來都更漂亮了。只要堅(jiān)持練習(xí)瘦腿減肥瑜伽你也能做到。還在等什么呢?

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