瘦大腿首選減肥瑜伽
大腿贅肉不消除,總會讓你煩惱不已。想要有效瘦大腿,不妨練習一下以下的瘦腿減肥瑜伽,讓你重獲自信,擁有美腿。
瘦腿減肥瑜伽動作介紹:
坐姿抬腿
1、 坐在椅子上練習,背部打直。
2、 將右腳往上抬,腳尖朝向天空,往身體方向勾進來。停留約五個呼吸,換邊練習,這個動作可以訓練我們股四頭肌的力量。
弓箭步
1、 右腳往前踩一大步,右膝彎曲。
2、 呈現(xiàn)前弓后箭步將上半身重心往下壓,使骨盆往下沉,這個動作可以幫助我們強化下盤肌肉。
3、 覺得吃力的人,可以將后腿跪地練習。重點:彎曲的前腳,膝蓋不超過腳尖,最多在九十度即可,后腳也要出力,重量平均放在雙腳。
雙腿瘦了,裙子、褲子穿起來都更漂亮了。只要堅持練習瘦腿減肥瑜伽你也能做到。還在等什么呢?
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