練瑜伽是可以瘦大腿 瑜伽瘦大腿的方法

我們現(xiàn)在經(jīng)常是坐著，上班坐著，出行也是方便了，導(dǎo)致我們的身材容易走樣，我們的大腿也是會(huì)出現(xiàn)粗壯的狀況，主要是我們經(jīng)常不鍛煉，那么有什么很好的瘦大腿的方法沒(méi)有，下面小編就是為大家介紹一些我們瑜伽瘦大腿的方法，是一種非常不錯(cuò)的方法。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢(shì)開始，將我們的右腳向前跨一步，輕彎我們的膝蓋，將兩手插在腰上，跳起來(lái)的同時(shí)要注意左右腳互換，這個(gè)時(shí)候背部是要挺直的，剛開始做的時(shí)候我們以10秒做一次為目標(biāo)，習(xí)慣后我們可以加快速度。

瘦大腿內(nèi)外側(cè)

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。

4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。

6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。

7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

以上就是小編為大家介紹的我們練瑜伽瘦大腿的動(dòng)作，我們其實(shí)單腿站立伸展式是很好的瘦腿動(dòng)作，單腿站立對(duì)瘦腿是有很神奇的功效，對(duì)我們腿部的拉伸和腰部力量的鍛煉也是有很好的效果的，所以說(shuō)我們練瑜伽不僅是可以瘦腿還能夠鍛煉身體。