瑜伽之金剛坐 越“坐”越苗條

　　飯后很多女性朋友都習(xí)慣坐著，從而導(dǎo)致腹部贅肉越來越多。如何減肥呢?瑜伽是一種輕松瘦身的方法，瑜伽金剛坐，可以讓您越“坐”越苗條。

　　1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

　　2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

　　4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方，這是瑜伽金剛坐的動(dòng)作之一。

　　屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開始練時(shí)，可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻時(shí)就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。

　　看了上述關(guān)于瑜伽金剛坐的介紹，相信大家已經(jīng)了解了如何減掉腹部贅肉。您還有其他問題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。