越坐越苗條的瑜伽練習(xí)
為您介紹一個(gè)瑜伽秘籍,可以解決飯后脂肪堆積的問題,更美妙的是,這個(gè)練習(xí)是坐著練的哦!
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。
2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。
練習(xí)功效:選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速,可以促進(jìn)消化,并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗(yàn)分享:雖然是坐著,可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10-20分鐘就可以了,一開始可能腿部容易發(fā)麻,感覺麻的時(shí)候就把腿伸直按摩一下,再接著練習(xí)。
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