情侶瑜伽溫情有健身

　　情侶瑜伽是一種非常好的雙人瑜伽減肥方法。目前很多年前人都在瑜伽減肥網進行自學。對此，下面就來介紹一下情侶瑜伽如何進行吧！

　　柔美曼妙的音樂，溫情的時刻，配合著呼吸法做著精心設計好的動作……雙人性愛瑜伽是可以給身體和精神同等愛撫的美妙方式，在燃脂的同時燃情，為即將踏上紅毯的你們，創(chuàng)造最健康的體型與心態(tài)。

　　動作：雙飛燕

　　男生取金剛坐姿，雙手相疊放于大腿上。女生隨男生體位，取蓮花坐姿，雙手抱住男生腰部，臉部貼其后背，保持自然呼吸，讓身體逐漸放松。

　　男生取貓式起式，手腳著地跪于墊子上，腳尖踮起，眼睛朝前看。女生雙手放于男生肩上，腳尖踮起站在男生身后，臀部上提、脊柱延展、眼睛同樣朝前看，保持自然呼吸。

　　男生吸氣伸直膝蓋、臀部上提，腳跟后蹬踩住地面。腿部貼住女生雙腿、臀部頂住女生腹部，整個身體呈三角型將女生托起。眼睛看地面。女生吸氣眼睛看向前方，雙臂隨男生體位的變化而彎曲肘關節(jié)，雙手扶住男生手臂，雙腿伸直，脊柱向前延伸，腳尖離地。

　　男生呼氣肩背下壓，胸部擴展，眼睛看腳尖。女生呼氣，雙腿上舉、彎曲雙膝，腳尖朝前，雙手順勢向下滑落與男生雙手相疊，腹部與男生背部緊緊相貼，眼睛往前看。

　　女生慢慢伸展雙膝，伸直雙腿，雙手握住男生手腕，用雙臂和腹部支撐身體。男生保持剛才的頂峰式始終支撐著女生。均保持自然呼吸。

　　上文是針對情侶瑜伽做出的介紹。希望對您有所幫助，可以借助瑜伽減肥來達到健身的目的。