情侶瑜伽能提升幸福感嗎

　　一個人的瑜伽太孤單，如果有他相伴，那在消耗熱量的同時也可以促進(jìn)情感、愉悅身心。情侶瑜伽可以使瑜伽減肥的效果更好，想要瘦身嗎?快來和我一起練習(xí)吧。

　　站立式瑜伽--不用太過專業(yè)的動作，實現(xiàn)了身心共愉，也就達(dá)到了目的。

　　準(zhǔn)備動作

　　從最簡單的深呼吸開始，慢慢將自己調(diào)整到一個可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài)。男生注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移，所以還可以借著準(zhǔn)備動作來讓男生集中注意力。

　　合二為一式

　　將兩只手保持掌心相對的動作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握。

　　Tips

　　初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。

　　比翼雙飛式

　　單腿著地，雙臂向外伸展開，使自己的胸腔盡量打開，頭略微向上揚，調(diào)整呼吸。

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　　雙管齊發(fā)式

　　右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起。這式情侶瑜伽應(yīng)保持三個呼吸。對側(cè)練習(xí)，各做五組。

　　Tips

　　臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時候身體不向前倒。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。

　　燕展翅式

　　此瑜伽動作很簡單，雙臂上舉，雙手合十，分別向左右兩個方向彎曲45度。

　　Tips

　　保持腰部的挺直，不要彎曲。

　　朝拜式

　　雙腿呈弓步，面向一側(cè)，雙臂舉高，雙眼目視前方。

　　合二為一式

　　這個瑜伽動作是最檢驗兩個人的協(xié)調(diào)能力的，因為男女的身高、比例都不同，在單腿站立時就要憑借腰部互相摟抱的雙臂來給予一定的平衡感。兩只手掌心相對。

　　Tips

　　初做者可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。

　　“人”式

　　男生雙腳分開站立，雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1?2分鐘。女生將下半身貼靠上去以增強壓力。

　　Tips

　　該動作男女可以交替進(jìn)行。

　　情侶瑜伽的最精妙之處在于，并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也不是任何伴侶都愿意陪對方共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意陪對方一同練習(xí)瑜伽減肥時，那已經(jīng)證明了你的幸運和幸福。