瑜伽減肥效果怎樣

　　瑜伽減肥效果特別的好啊，不僅可以減肥還能提升自己的氣質(zhì)，比起絕食減肥和吃減肥藥減肥要強(qiáng)的多，輕輕松松的你就能在不知不覺(jué)瘦下來(lái)，不錯(cuò)的哦!給你介紹幾個(gè)瑜伽減肥的小動(dòng)作，回家慢慢練吧!

　　小動(dòng)作一：蓮花坐

　　坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

　　小動(dòng)作二：戰(zhàn)士一式

　　雙腳分開(kāi)，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過(guò)頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　小動(dòng)作三：駱駝式

　　跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　小動(dòng)作四：鳥(niǎo)王式

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　小動(dòng)作五：舞王式

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　只要堅(jiān)持，瑜伽減肥的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)于其他的運(yùn)動(dòng)方式和絕食控制飲食之類的減肥方式，瑜伽減肥不僅能讓你瘦下來(lái)，還能幫助你提升氣質(zhì)，從而擁有健康的身體。