減肥瑜伽初級教程 助你豐胸又瘦腰
挺拔的胸型和芊細的腰肢是每個女人夢想擁有的。小編向大家推薦這一款減肥瑜珈初級教程,只要幾招簡單的瑜伽動作,就能夠提升胸部和減掉腰部脂肪。
1.跪坐在瑜伽墊的一端,雙手按在瑜伽墊上。
2.身體彎下,雙手擺在前方。瑜伽動作是雙手前臂貼在瑜伽墊上,雙臂平行。
3.伸直手臂,手掌撐地,支撐身體。
4.身體向前抬起,臀部離開地面,大腿撐起身體,大腿與小腿成垂直姿勢。
減肥瑜伽初級教程
5.低下頭部,吐氣。這套減肥瑜珈初級教程要注意雙手位置,應(yīng)該離開頭部,不應(yīng)該緊貼頭部。
6.吸氣,將頭部抬起。注意臀部要向上翹起,眼睛看向前方。
7.坐在瑜珈墊上,雙腳向前伸直,雙手撐地,手掌轉(zhuǎn)向后面。
8.抬起右腳,踩在左腳外側(cè)的地面上,膝蓋彎曲。
9.彎曲左腳,腳板放在右邊臀部的旁邊。
10.將左手彎曲,手肘放在右膝上。
11.伸直左手,將手握住右腳腳踝。左手伸向身后。
12.這套減肥瑜珈初級教程是怎樣的呢?上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),左手在右腿外側(cè)抓住腳踝,在極限處停住約5個呼吸,回到原位。另一側(cè)重復(fù)相同動作。
想要擁有完美的胸型和纖細的腰肢嗎?快來看看上述減肥瑜珈初級教程。只要堅持練習上述瑜珈動作,很快就會看到你想要的效果啦!
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