豐胸瘦腰減肥操

　　大家都知道女人的身材很重要，人人都想要減肥瘦身，但是在減肥瘦身的同時(shí)胸部也是不可忽略的我話題，減肥瘦下去了可是胸部也跟著減下去了，這就讓人很頭疼了，下面就教大家一款豐胸操，可別小看這款操，它不但能幫助人們豐胸還能幫助人們達(dá)到減肥瘦腰的效果呢。

　　想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌。腹直肌是位于腹部中間的細(xì)長肌肉，經(jīng)過一定的鍛煉后會(huì)分成6根肌肉，而最外側(cè)的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線條。

　　1)準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。

　　2)左手不動(dòng)，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30秒為1組，重復(fù)3組，每組之間休息1分鐘。

　　豐胸需要鍛煉的肌肉

　　胸部肌肉主要是由左右兩側(cè)的胸大肌構(gòu)成，而適當(dāng)拉伸位于肩胛骨附近的菱形肌，則能幫助矯正駝背等不良姿勢，讓你的胸部更挺拔。

　　1)準(zhǔn)備一張椅子及一張坐墊。椅子與坐墊的間隔約為一大步，兩腿并攏跪在坐墊上，同時(shí)兩手伸直扶住椅子的邊緣，背部挺直。

　　2)休息1分鐘后，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進(jìn)1個(gè)礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅(jiān)持2分鐘。

　　既能減肥瘦腰又能豐胸的減肥操，大家還等什么呢趕快按照上面減肥瘦腰的動(dòng)作進(jìn)行堅(jiān)持每天的練習(xí)，不久你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材變得迷人了。