瑜伽球減肥能瘦腰嗎

　　由于腹部的肌肉少而且很薄，不像其他的部位，肌肉骨骼都比較多，所以，致使腹部很容易肥胖，尤其是女性朋友，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量本來(lái)就比男性少，腹部發(fā)胖的概率會(huì)變得更高，如果是上班族女性，整天坐在電腦桌前，尤其是飯后更加缺少運(yùn)動(dòng)，便會(huì)給腹部脂肪堆積提供了便利條件，要想進(jìn)行腹部減肥，就需要進(jìn)行針對(duì)腹部減肥的練習(xí)，現(xiàn)在就讓飛華小編給你推薦瑜伽球的瘦腰減肥動(dòng)作吧，讓你在輕松運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，快速瘦身。

　　瑜伽球熱身動(dòng)作

　　雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動(dòng)作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，或者動(dòng)作很不到位，的話，便不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

　　盡力舒展全身肌肉

　　雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。這套動(dòng)作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

　　學(xué)習(xí)拉丁舞步

　　這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。這個(gè)動(dòng)作糅合了拉丁舞的奔放與嫵媚，做起來(lái)會(huì)更有趣味性，小球輕輕打在臀部上，還可以放松臀部肌肉，瘦腰的同時(shí)也在提臀哦。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

　　瘦腰也提臀

　　動(dòng)作要點(diǎn)：分腿動(dòng)作慢慢做，一定要保持身體穩(wěn)定、平衡。

　　雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!