解析瑜伽減肥方法大全

　　身上贅肉過多，會(huì)影響自己的美麗形象。瘦身瑜伽是目前最受歡迎的減肥方法，以下是關(guān)于瑜伽減肥方法大全的介紹，想要減肥的MM，來看看吧!

　　1、腿部減肥方法

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍以上瑜伽動(dòng)作。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

　　2、腰背減肥方法

　　方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下，這是瑜伽減肥方法大全之一，休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

　　作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

　　3、腰腹減肥方法

　　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的瑜伽動(dòng)作。

　　瘦身瑜伽不僅能強(qiáng)身健體，也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然更貴在堅(jiān)持。上述瑜伽減肥方法大全你了解了嗎?想瘦身要抓緊哦!