解析瑜伽減肥方法大全
身上贅肉過多,會(huì)影響自己的美麗形象。瘦身瑜伽是目前最受歡迎的減肥方法,以下是關(guān)于瑜伽減肥方法大全的介紹,想要減肥的MM,來看看吧!
1、腿部減肥方法
方法:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳后跟上,保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸,動(dòng)作維持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放松,再重復(fù)一遍以上瑜伽動(dòng)作。
作用:奇妙地改變大腿腿形,增強(qiáng)腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法:身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處。雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng),背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時(shí)雙手慢慢放下,這是瑜伽減肥方法大全之一,休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
作用:減細(xì)腰圍,增強(qiáng)腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復(fù)位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的瑜伽動(dòng)作。
瘦身瑜伽不僅能強(qiáng)身健體,也是很好的減肥運(yùn)動(dòng),當(dāng)然更貴在堅(jiān)持。上述瑜伽減肥方法大全你了解了嗎?想瘦身要抓緊哦!
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