減肥瑜伽常見動(dòng)作體式解析

　　做減肥瑜伽的人有不少，但要論做的精準(zhǔn)無誤的怕就不多了。其實(shí)即便是很普通常見的動(dòng)作也有很很多人做失誤。正因它普通常見，所以我們便經(jīng)常要做，不得不做，減肥瘦身能否成功與它們有莫大關(guān)聯(lián)，所以一定要把它做到位~

　　上犬式

　　★動(dòng)作分析：上犬式身體要伸直臀部與肩、腰形成舒緩的S型頭頸向前伸肩膀向前用力下犬式要使身體成為倒V型雙臂前夠頭頸向腿部延伸看齊(能看到雙腿中間的天空)腳后跟挨住地面不要抬起

　　下犬式

　　★提醒：上犬與下犬式在練的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)榱Χ炔粔蚨霾坏轿灰涀¤べな窃谑嬲鼓愕慕罟菓?yīng)該把自己的筋骨舒展到最大限度!

　　駱駝式

　　這時(shí)的身體應(yīng)成一個(gè)O字型;頭部仰到最大限度;雙肩胛向后伸展;雙手扶住腳跟;大腿與臀部垂直繃緊。

　　戰(zhàn)士式

　　★動(dòng)作分析：戰(zhàn)士式講究一個(gè)平衡感上身一定要豎直左腿工步右腿向后伸直右腳回勾工步不能工的太靠下臀部要繃住勁雙臂伸平頭頸擺正

　　樹式

　　講究的是無限的延伸感覺，頭頸挺直，胳膊伸直向上，想象身體將要沖上云霄，胯部同時(shí)向上提。

　　三角式

　　上身與下身的弧線要順暢，胯部不能為省力挺起，雙臂伸展成一字

　　后仰式

　　后仰時(shí)的臀、胯、腰部向前挺，可以用手臂支撐出力使臀、胯、腰向前，注意逐步做后仰練習(xí)千萬不要用力過度而使身體仰過頭

　　眼鏡蛇式

　　★動(dòng)作分析：肩部自然下垂肘部小幅弧線彎曲做為支撐這樣才不會(huì)練成所謂的“端肩”

　　蝴蝶式

　　★動(dòng)作分析：蝴蝶式——此時(shí)的雙腿就好象是蝴蝶的雙翅要向兩邊張到最大挺胸抬頭

　　矯正瑜伽姿勢，精準(zhǔn)體位，才能調(diào)整到減肥瘦身的最佳狀態(tài)，做瑜珈時(shí)切忌矯枉過正，不要適得其反哦。