教你站著做的減肥瑜伽動作

　　想要運動減肥卻總是抽不出時間?小編教你幾個隨時隨地就能做的減肥瑜伽動作，伸伸手臂，彎彎腰，站著做，就能讓減掉全身多余脂肪。下面是小編推薦三組減肥瑜伽動作，讓你變健康瘦女人。

　　一、英雄扭轉(zhuǎn)式

　　STEP1：打開雙腿，彎曲右腳膝蓋，同時，身體挺直慢慢傾于右側(cè)，雙手叉腰，右手手肘撐在右膝上，頭部轉(zhuǎn)向上方，兩個呼吸;

　　STEP2：吸氣，上身慢慢恢復(fù)直立，收回右腳，雙手合十對胸前;

　　TEP3：做反方向動作，重復(fù)兩次。

　　TIPS：本組減肥瑜伽動作可刺激腰部肌肉神經(jīng)，減少腰部贅肉，靈活髖關(guān)節(jié)，鍛煉腿部力量。

　　二、鴕鳥式

　　STEP1：吸氣，雙腳打開，雙手叉腰，挺胸收腹;

　　STEP2：吐氣，上身向地下彎曲，頭部接觸地面，雙手抓住雙腳，做兩個呼吸;

　　STEP3：吸氣，上身慢慢向上恢復(fù)，雙手合十于胸前;

　　TIPS：這組減肥瑜伽動作，體勢有效地刺激腿部神經(jīng)，打開筋骨，促進血液循環(huán)，有瘦身美容功效。

　　三、伸展式

　　STEP1：雙足打開，腳尖朝外，雙手向兩側(cè)斜向上方打開，掌心向上，頭部抬起看向天花板，擴張胸部;

　　STEP2：吐氣，收回雙手在胸前合十，再次吸氣，雙手向兩側(cè)斜向上方打開，做三個呼吸;

　　STEP3：收回雙手雙腳，雙手合十于胸前。

　　TIPS：本瑜伽姿勢可放松頸部肩膀，預(yù)防頸椎病，舒張胸腹部，有豐胸美體的作用。

　　上述主要為大家詳細介紹了減肥瑜伽動作，希望能對您有所幫助。您還有其他問題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細咨詢。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/