瑜伽瘦腿動(dòng)作 修長(zhǎng)美腿練出來

　　瘦腿的方法有很多，其中，瘦腿瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，小編今天推薦瑜伽瘦腿動(dòng)作，可以修復(fù)腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長(zhǎng)又細(xì)。想要擁有修長(zhǎng)美腿的你，千成不要錯(cuò)過了瑜伽瘦腿動(dòng)作哦。

　　一、樹式

　　1、站姿，這招瑜伽動(dòng)作是雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體。

　　2、伸直雙臂并舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，并向上提拉。

　　3、擺動(dòng)雙臂伸直，與肩同寬，并指向背部后方。

　　4、放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

　　5、瑜伽瘦腿動(dòng)作是放低雙臂置于身體兩側(cè)，腳跟著地，回到站姿，放松腿部。

　　二、坐姿單腿伸展

　　1、瑜伽瘦腿動(dòng)作是坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，抬起右腿，右腳腳尖繃直。

　　2、右腿抬至胸前高度，頭部向下看。

　　3、右腳腳板翹起。

　　4、左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。

　　5、右手扳住右腳向上抬起，膝蓋伸直。

　　6、移動(dòng)手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直。

　　7、換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。

　　如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以上是小編推介瑜伽瘦腿動(dòng)作，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。瘦腿瑜伽，讓修長(zhǎng)雙腿立刻現(xiàn)。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/