腿部減肥瑜伽立即消除大象腿

　　減肥瑜伽有很多種，而腿部減肥瑜伽就是一種局部減肥塑型的方法。那么，下面就來介紹腿部減肥瑜伽的動作，以便幫助你順利消除大象腿。

　　part 1 犬式瑜伽動作

　　1.跪姿，手掌貼地，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身挺直，腳尖觸地，掂起腳跟。

　　2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直至臀部到達最高處，整個形狀就像一個倒“v”型，頭部與腰背成一直線。保持5個呼吸的時間。

　　初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

　　part 2 踮腳式瑜伽姿勢

　　1.站直，雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開與肩同寬。

　　2.慢慢提起腳跟，腳尖觸地，用腳尖立起支撐全身。

　　3.雙手慢慢往上抬起，直至伸直，舉過頭部為止。保持5個呼吸的時間。

　　上文是關于腿部減肥瑜伽做出的介紹，小編提醒：在進行瑜伽減肥時一定要做好更方面的準備，避免出現拉傷現象。

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