瘦腿瑜伽滅掉大象腿沒商量

　　肥胖的大象腿怎么減，瘦腿瑜伽不僅僅能促進腿部的血液循環(huán)消除水腫的大腿，還能通過瑜伽減肥運動燃燒脂肪!經(jīng)典的瘦腿瑜伽動作是什么呢?一起跟我看過來!

　　瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

　　瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。

　　瘦腿瑜伽動作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

　　瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

　　橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。

　　瘦腿瑜伽動作練習時要記得空腹，因為空腹助于提高瑜伽減肥的效果!