瘦腿瑜伽的幾個簡單小動作
想要瘦腿其實并不難，只要你掌握幾個瘦腿瑜伽的小動作就可以。當(dāng)然您還可通過瑜伽培訓(xùn)及瑜伽學(xué)院進行專業(yè)的瘦腿瑜伽學(xué)習(xí)。
瘦腿瑜伽的動作如下：
1 、身體放松，挺直腰背，腹部收緊，雙腿伸直坐在地上，做一次深呼吸。
2、瑜伽動作：單盤或?qū)⒆笸葟澢瘍?nèi)輕放靠近右大腿內(nèi)側(cè)，吸氣，準(zhǔn)備讓上半身緩慢往前彎曲吐氣，讓臉盡量貼近雙腿，停留三到五個呼吸，每次吐氣時再試著前彎更多，但不拱背也不勉強硬壓。
3、伸直的那條腿，保持腳尖朝上并往身體方向勾進來。身體慢慢往前彎，雙手可以放在膝蓋、小腿或是腳掌上，若摸不到腳掌也可以用伸展帶或毛巾輔助。這個動作可以幫助我們伸展整條腿部后側(cè)的肌群。結(jié)束后換邊練習(xí)瑜伽。
上文是關(guān)于瘦腿瑜伽做出的介紹，通過上文對瘦腿瑜伽的介紹相信您已經(jīng)有所了解了，如果您想瘦腿就不妨試試這種方法。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
