減肥瑜伽的練習(xí)方法

　　瑜伽不僅可以塑身還可以進(jìn)行減肥，而減肥瑜伽就是一種非常不錯的方法，目前很多人都通過瑜伽教練培訓(xùn)進(jìn)行學(xué)習(xí)的。但是下面就來介紹一下減肥瑜伽的幾個小動作，可以讓我們自己練習(xí)。

　　瑜伽動作要點(diǎn)：雙腿屈伸坐直，側(cè)身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向后伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐;左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

　　主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀

　　初學(xué)的MM可以這樣做：把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動作。

　　瑜伽動作要點(diǎn)：身體站直，屈膝，向后做拱橋;雙手分開稍微比肩寬，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

　　主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

　　上文是關(guān)于減肥瑜伽做出的介紹，小編提醒：做動作時記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強(qiáng)，以防拉傷哦!

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