生理期瑜伽減肥讓您保持好身材

　　瑜伽減肥可通過一定的時(shí)間進(jìn)行有技巧的練習(xí)，尤其是女性生理期進(jìn)行瑜伽減肥可得到事半功倍的效果。此方法初學(xué)者可通過瑜伽減肥視頻教程來學(xué)習(xí)。

　　初學(xué)者保持3~5個(gè)呼吸，通過練習(xí)可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，以舒適為準(zhǔn)?？擅咳站毩?xí)，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習(xí)。

　　為什么有時(shí)練習(xí)完這幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)后會(huì)有腰酸的感覺?這是做脊柱向后強(qiáng)烈伸展的姿勢(shì)時(shí)常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個(gè)姿勢(shì)后一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘，然后再進(jìn)入下一個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)。

　　瑜伽減肥提醒：

　　●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

　　●甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

　　瘦身瑜伽方法：

　　眼鏡蛇式：調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　輪式：調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　駱駝式：調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥進(jìn)行的介紹通過上文的解答相信您已經(jīng)有所了解了，小編提醒：練習(xí)瑜伽一定不可過量當(dāng)心拉傷。

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